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学会与“负面情绪”和平相处
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文|有趣有为

不论是好的情绪,还是坏的情绪,都是大家人生中重要的组成部分。人常言,好心情过一天,坏心情也同样过一天,为什么要过坏心情的那一天?心里产生负面情绪并不可怕,但是长期困扰在这样的情绪中,会让人变得烦躁、压抑。大家何不在情绪比较坏的情况下做一些能够让心情平复下来的事,让坏情绪转换成好情绪呢?

 

1

不要纠结于小事,学会平静接受

 

生活中,大家总会被很多无关紧要的小事牵着走,影响心情。你有没有发现,很多负面情绪都是由一件小事引起的。

 

例如:上班路上堵车了,大家就会影响自己的情绪,其实换个角度想想,第二天提早一点或者更换交通方式就能解决,何必让它影响大家一天呢?

 

大家的心力有限,与其在一件无关紧要的事情上怨声载道,何不将心力花在怎么解决少数重要的事情上面呢?很多事情与对错无关,与对你有什么意义有关。

 

2

遇事多问“怎么办”而不是“为什么”

 

负面情绪究其根源是因为大家对于已发生事情的无奈,是事情本身引起大家的情绪变化,和大家看待事情的态度罢了。

 

因此,当事情已经发生的时候,大家就不要再去问“为什么是我?为什么会这样?为什么......”

 

生活中的坎坷曲折不能靠疑问来跨过,相反大家应该尝试多问“怎么办”,当你这么问的时候就表示你已经考虑采取行动去解决问题了,而不是用疑问宣泄情绪。

 

3

所有的情绪感受都是珍贵的

 

情绪虽然有正向、负向之分,但情绪本身并无好坏。

 

有时,是大家的主观感受,让本来不良的情绪变得雪上加霜。

 

情绪也没有绝对的对错,只有失控的情绪才是不好的。

 

情绪经过调节后可以转化为向上的力量,是大家非常好地了解别人和了解自己的路径。

 

所有的情绪感受都是珍贵的,都是大家离不开的。问题的关键,是大家不要让它失控,不要让它变成实现梦想的障碍和陷阱。

 

4

面对不同的情绪,你应该做什么?

 

当大家恐惧失败,过分在意他人眼光和看法,缩手缩脚时,可以尝试着不抗拒,不逃避,学会在这些感受中看清自己、理解他人。

 

当大家抱怨他人、抱怨环境时,如果能付出努力,战胜困难,你会看到自己的巨大力量。

 

当大家悲伤难过、绝望无助时,接受自己悲伤难过的情绪,并进行自我关怀,做自己强大的支柱。

 

当大家渴望被他人理解时,能够先停下来表达自己,倾听对方。

 

当大家与他人发生冲突和矛盾时,能够看到每个人的思维方式不同,价值观、动机和目标也不尽相同,有时甚至是完全对立时,你会对人性有不同了解和发现,会站在第三方的角度,找到更合适的解决方案。

 

当大家陷入迷茫、丢失自己时,能够静下心来,从身体、大脑、心灵和思维入手,明白什么对于大家才是最重要,内心的宁静便会纷至沓来。

 

最后,情绪是大家的一部分,负面情绪也是众多情绪中的一种,大家应该沉着地面对它们。让大家能够真正做自己情绪的主人,而不是做情绪的奴隶时,内心自然会享受到真正的愉悦、宁静和自由。



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