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习得性无助来袭,你察觉到了吗?
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    生活中能让大家感受到深深的绝望,并深陷其中难以自已的事情莫过于无助感来袭了。或许大家更常用无能为力来形容它的存在。还记得在曾经的某个时候,挫折将你击倒在地,周围的人都盼着你赶紧站起来,随之而来各种声音在告诉你:“快起来,这没什么,你可以的”。而你却想告诉他们,“我真的站不起来,无法控制自己的四肢,我的大脑失去了对它们的控制权,很重要的是我觉得即使站起来也于事无补,我想改变但我无能为力”。


     习得性无助是心理学上的一个重要概念,由塞利格曼(Seligman)于1995年提出。当人们习得无助感时,他们会泛化这一知觉,认为事情超出了自己的控制。尽管有些事情可能确实超出了控制,但在习得性无助的情况下,即使那些可控的事情也变得不可控了。


     有个朋友和我分享了她实习期间的一段经历。那时她刚刚大学毕业,在工作上追求完美,不允许自己在工作上出现任何失误。有一次接待客户,因为她的原因导致客户流失。尽管老板已经明确表示她只有很小一部分责任,她不必揽全责。但她并未因此放弃对自己的苛责,自那件事发生后,她便觉得自己无法做好这份工作了。她告诉我,时隔已久,尽管那件事变得有些模糊了,她却清楚记得那天下午的感受。她是这样说的,“那天下午,我竟切身体会到抑郁症病人的痛苦,那种自己走不出来,别人走不进去的一个人的世界太真实了,我到现在都难以忘记......”。


     听上去只是一个小小的挫折,却能给她带来这么深刻而久远的影响。对于刚步入工作,工作压力较大的她,这并不意外。通常在压力状态下,习得无助的人较容易表现差。有些人的人生经历似乎在告诉他们:任何尝试都是没有意义的,无论做些什么,都没有办法改变生活。


    因此,当习得性无助感来袭时,大家能做的是及时察觉它,敢于向专业人士寻求帮助,携手打败这个试图拖垮大家的敌人。


 

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